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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 26 de Julio

26.07.2017

Wod del día 26 de Julio

Parte A) Fuerza Complex. 1Rep = Arrancada de potencia + Arrancada colgante.+Arrancada completa 6 Series x 1 reps. 1'30" Descanso entre series  Parte B) Realizar * 4-5 Rondas. 10 Fondos en anillas. 15 Arrancadas con Mancuernas 20 Balones a la diana *Escalable según nivel      * Escalable según nivel 

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Wod del día 25 de Julio de 2017

25.07.2017

Wod del día 25 de Julio de 2017

Parte A) Fuerza  Sentadillas traseras  3 Series x 3 reps  3 Series x 2 reps  2' Descanso entre series  Parte B) Realizar * 15' Amrap  2 Flexiones haciendo el pino  2 Cargadas de potencia (Rx 70kg/45kg)* 10 Saltos dobles de comba  4 Flexiones haciendo el pino   4 Cargadas de potencia  30...

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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource