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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 21 de Septiembre de 2017

20.09.2017

Wod del día 21 de Septiembre de 2017

Parte A)Práctica  Cargada + jerk ( potencia/ completa/colgante/split) Parte B) Realizar *  2 Rondas de  400 Metros de carrera  9 Cargadas + Jerk 5' Descanso 2 Rondas de  400 Metros de carrera  6 Cargadas + Jerk 5' Descanso 2 Rondas de  400 Metros de carrera  3 Cargadas + Jerk  *Escalable según nivel 

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Wod del día 20 de Septiembre de 2017

19.09.2017

Wod del día 20 de Septiembre de 2017

Parte A) Fuerza  Cargada + Sentadillas Frontal. 5 Series X 3 reps 1'30"Descanso  Parte B) Realizar *  27/21/15/9  Dominadas Push Jerk  (rx 40/30) Saltos dobles  *Escalable según nivel 

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