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CrossFit La Forja Blog: Entrenamientos, actualidad, consejos, ...

Wod del día 29 de Mayo de 2017

28.05.2017

Wod del día 29 de Mayo de 2017

Parte A) Fuerza  Jerk (push/split) 20' Para la busqueda de 1rm Parte B) Realizar * 3 Rondas de: 20 Saltos dobles 10 De los hombros al techo   5 Muscle-ups en barra* (c2b+burpee/dominada) *Escalable según nivel 

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Wod del día 26 de Mayo de 2017

25.05.2017

Wod del día 26 de Mayo de 2017

Parte A) Práctica  20' Para la práctica de ejercicios en barra. (Dominadas/c2b/muscle-ups/skin the cat...) Parte B) Realizar * En el menor tiempo posible 60 x Flexiones  40 x C2b /dominadas* 20 x Thrusters  Parte C) Abdominales. Tabata 20" Sit_ups - 10" off 20" Hollow rock- 10" off (Repetir la secuencia) *Escalable según nivel 

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