Parte A) Fuerza
Complex
5 x 1 Reps
1 Rep = Arrancada de potencia + Sentadilla ohs + sentadillas trasera + Push jerk trasnuca
1’30” Descanso entre rondas.
Parte B)Realizar *
Wod de referencia
ANNIE
50/40/30/20/10
Saltos dobles
Abdominales
*Escalable según nivel
