SOMOS EL PRIMER CENTRO CROSSFIT OFICIAL DE ANDALUCÍA

En CrossFit la Forja no entrenamos con fines estéticos, aquí el físico es resultado de nuestro estado de forma y lo demás no importa. No trabajamos bíceps, ni gemelos ni pectorales. Trabajamos cuerpos y mentes.

NUESTRO EQUIPO

CrossFit la Forja cuenta con profesionales formados y certificados en CrossFit y Entrenamiento Funcional. Garantía de una práctica segura y efectiva del CrossFit.

Ángel Barrera Bernal

Entrenador Level 1 CROSSFIT

  • Diplomado en fisioterapia
  • Master fisioterapia deportiva
  • Doctor en fisioterapia

Raul Núñez Hermida

Entrenador Level 1 CROSSFIT

  • Certificado Strongman
  • Certificado Kettlbell
  • Pionero entrenador de CROSSFIT España (desde 2011)
  • Organizador de campeonatos de CROSSFIT

Diana Ramírez Suárez

Atleta en activo de CROSSFIT

  • Técnico en nutrición deportiva
  • Técnico entrenamiento electroestimulado
  • Quiromasajista deportivo

Antonio Martínez Lozano

Entrenador Level 1 y Level 2 de CROSSFIT

  • Entrenador Level 1 Ketllebells
  • Certificado Strongman
  • Certificado Gymnastic
  • Certificado CROSSFIT Football
  • Entrenador regional de Halterofilia
  • Méritos Deportivos HALTEROFILIA: Subcampeón de España Halterofilia categoría master – 94kg 2016 y 12º clasificado en el Mundial master en Heinsheim (Alemania)

Luis de Ben Dorado

Entrenador Level 1 CROSSFIT

Nuestras Instalaciones

  • UBICACIÓN

    Estamos en el Estadio Olímpico de la Cartuja Puerta E. (Sevilla)
  • EL BOX

    El box tiene una superficie total de 700 m2 repartidos en dos espacios: Box 1: 450m2 y Box 2: 250 m2 (exterior). Disponemos de una amplia zona de césped en el exterior. Amplios vestuarios masculinos, femeninos y minusválidos.
  • MATERIALES

    Materiales de primera para la realización de actividades como el Cf Weighlifting, Cf Endurance, Cf Strongman, Cf Gimnastics y Cf Football.

¿Qúe es CrossFit ?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo: Resistencia Cardio-Respiratoria, Resistencia Muscular, Fuerza, Flexibilidad, Potencia, Velocidad, Coordinación, Agilidad, Equilibrio y Precisión.

El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa específico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.

CrossFit la Forja es un box oficial de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A *.

*Otros gimnasios te dirán que su metodología es igual a la nuestra, y que todo es producto del marketing. Pero nosotros SÍ hacemos CrossFit, y seguimos su metodología.

Preguntas frecuentes

Completamente Sí,

¿Por qué? Porque CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de alto nivel. Las necesidades de un deportista de élite y el resto de personas difieren en grado y no en tipo. Por eso en CrossFit radica en su base el principio de individualización, que significa que cada entrenamiento es único para cada persona. CrossFit adapta el entrenamiento a las necesidades de cada uno.

Existe una progresión de las cargas e intensidad según la forma física de cada persona asegurando siempre que está trabajando de forma correcta. Ni más de lo que puede soportar, imprescindible para permitir su desarrollo, ni menos de lo que realmente es capaz de hacer, para que exista una mejora en su forma física.

En CrossFit, tú mismo decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, ya que la mayoría de entrenamientos te dan vía libre para realizar el número de repeticiones que tu cuerpo pueda ejecutar o bien disponer del tiempo necesario que tu necesites para terminar el entrenamiento. Sin presiones, tú pones tu propio límite.

CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica con peso corporal, levantamientos de peso y acondicionamiento metabólico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.

Los Workout of the Day o WOD, su traducción al castellano sería Trabajo del día, son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone. Algunos tienen nombres de mujeres como "Linda" o "Helen", en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos, otros sin embargo tienen nombres de héroes (militares, policías, bomberos) fallecidos en acto de servicio.

Un WOD siguiendo el precepto de Intensidad, puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.

CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica con peso corporal, levantamientos de peso y acondicionamiento metabólico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.

La propuesta central consiste en 3 días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Pero puedes adaptar esta propuesta según tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD´s de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un día de descanso activo.

No existen niveles formales de acondicionamiento físico en CrossFit. Sólo se indica que cada practicante debe practicar los ejercicios según sus capacidades e ir aumentando la exigencia progresivamente.

EL BLOG DE CROSSFIT LA FORJA

Wod del día 22 de Noviembre de 2017

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Wod del día 16 de Noviembre de 2017

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CROSSFIT PARA TODOS

Todas las personas podemos hacer CrossFit porque todos los ejercicios son adaptados a nuestro nivel, sin importar nuestra condición física. El límite y la intensidad los pones tú: tú subes las veces que puedas a un cajón o tú haces las flexiones que puedas en 30 segundos. Los entrenadores te ayudamos a escoger la mejor opción para ti.

“Sorprendida desde el minuto uno por el trato cálido que te hace sentir parte del box y agradecida por la profesionalidad y cuidado en tu evolución por parte de todos los coaches. Motivación y superación de la mano. Un auténtico placer disfrutar allí! Recomendable 100% para todos los públicos!"

PATRICIA ORTEGA

“Después del primer mes solo decir que son los mejores, no existe la monotonía, motivación diaria y aunque empieces solo te sientes aceptado desde el primer día en un ambiente inmejorable."

KIKE BERMUDO

DANIEL RL

"Lo mejor, sin duda, los coaches!!! Trato cercano desde el primer día. Ambiente amigable y sano. Completamente recomendable!"

¿QUIÉRES VENIR A CONOCERNOS?

En CrossFit la Forja podrás disfrutar de tu primera clase totalmente gratis

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