Ángel Barrera
Entrenador Level 2 CROSSFIT
- Diplomado en fisioterapia
- Master fisioterapia deportiva
- Doctor en fisioterapia
Raul Núñez
Entrenador Level 2 CROSSFIT
- Certificado CF Strongman
- Certificado CF Kettlebell
- Pionero entrenador de CROSSFIT España (desde 2011)
- Organizador de campeonatos de CROSSFIT
Diana Ramírez
Entrenadora Nacional de Halterofilia
- Entrenadora Nacional de Halterofilia Nivel I
- Técnico en nutrición deportiva
- Técnico entrenamiento electroestimulado
- Quiromasajista deportivo
- Técnico en animación y actividades físicas y deportivas
Antonio Martínez
Entrenador Level 2 CROSSFIT
- Entrenador Nacional de Halterofilia Nivel I
- Entrenador Nacional de Triatlón Nivel I
- Entrenador Level 1 Ketllebells
- Certificado CF Strongman
- Certificado CF Gymnastic
- Certificado CF Football
Luis de Ben Dorado
Entrenador Level 1 CROSSFIT
- Entrenador Endurance
Blanca Riquelme
Entrenadora Level 2 CROSSFIT
- Entrenadora Nacional de Halterofilia Nivel I
- Certificado CF KIDS.
- Physiowods Nivel I
- Graduada en Danza Clásica.
- Certificado Advanced II (Royal Academy of Dance) aprobado con méritos.
- Certificado de formación (Centro Andaluz de Danza) en danza Neoclásica y danza Contemporánea.
Esteban Merchan
Entrenador Level 1 CROSSFIT
- CAFYD
- Entrenador de club de atletismo nivel 2 RFEA
Isaac Del Real
Fisioterapeuta
- Experto Universitario en Fisioterapia del Deporte
- Certificado Juez CrossFit
Fran Segura
Entrenador Level 1 CROSSFIT
- Certificado CF KIDS
Miguel Silva
Fisioterapeuta
- Diplomado en Fisioterapia
- Fisioterapeuta 7 años en FEB (federación española de baloncesto)
- Fisioterapeuta 10 años en FBM (federación baloncesto madrileña)
- Osteopata
- Punción seca
- Vendaje neuromuscular
Lourdes Prieto
Entrenadora Level 2 CROSSFIT
David Baena
Diplomado en nutrición humana y dietética.
- Postgrado en personal training y fitness
- Máster en nutrición deportiva y entrenamiento
Juanma Bascuñada
Entrenador Level 1 CROSSFIT
- Grado CAFYD
- MTC Fidias entrenamiento personal y readaptación de lesiones
- Técnico actividades dirigidas
Esther Carrión
Recepción
- Diplomada en turismo
- Master en dirección hostelera
Nuestras Instalaciones
UBICACIÓN
Estamos en el estadio olímpico La Cartuja, Box I Puerta E -1. Box II Puerta B Planta 0.EL BOX
El box tiene una superficie total de 1150 m2 repartidos en tres espacios. -Box I: 500 m2. -Box II: 400 m2. -Box exterior: 250 m2 de estructura dentro de un parterre de más de 2000 m2.MATERIALES
Materiales de primera calidad para la realización de todas nuestras actividades. @xeniosusa
El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa específico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.
CrossFit la Forja es un box oficial de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A *.
*Otros gimnasios te dirán que su metodología es igual a la nuestra, y que todo es producto del marketing. Pero nosotros SÍ hacemos CrossFit, y seguimos su metodología.
Preguntas frecuentes
Completamente Sí,
¿Por qué? Porque CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de alto nivel. Las necesidades de un deportista de élite y el resto de personas difieren en grado y no en tipo. Por eso en CrossFit radica en su base el principio de individualización, que significa que cada entrenamiento es único para cada persona. CrossFit adapta el entrenamiento a las necesidades de cada uno.
Existe una progresión de las cargas e intensidad según la forma física de cada persona asegurando siempre que está trabajando de forma correcta. Ni más de lo que puede soportar, imprescindible para permitir su desarrollo, ni menos de lo que realmente es capaz de hacer, para que exista una mejora en su forma física.
En CrossFit, tú mismo decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, ya que la mayoría de entrenamientos te dan vía libre para realizar el número de repeticiones que tu cuerpo pueda ejecutar o bien disponer del tiempo necesario que tu necesites para terminar el entrenamiento. Sin presiones, tú pones tu propio límite.
Los Workout of the Day o WOD, su traducción al castellano sería Trabajo del día, son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone. Algunos tienen nombres de mujeres como "Linda" o "Helen", en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos, otros sin embargo tienen nombres de héroes (militares, policías, bomberos) fallecidos en acto de servicio.
Un WOD siguiendo el precepto de Intensidad, puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.
CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica con peso corporal, levantamientos de peso y acondicionamiento metabólico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.
La propuesta central consiste en 3 días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Pero puedes adaptar esta propuesta según tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD´s de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un día de descanso activo.
No existen niveles formales de acondicionamiento físico en CrossFit. Sólo se indica que cada practicante debe practicar los ejercicios según sus capacidades e ir aumentando la exigencia progresivamente.
“Sorprendida desde el minuto uno por el trato cálido que te hace sentir parte del box y agradecida por la profesionalidad y cuidado en tu evolución por parte de todos los coaches. Motivación y superación de la mano. Un auténtico placer disfrutar allí! Recomendable 100% para todos los públicos!"
PATRICIA ORTEGA
“Después del primer mes solo decir que son los mejores, no existe la monotonía, motivación diaria y aunque empieces solo te sientes aceptado desde el primer día en un ambiente inmejorable."
KIKE BERMUDO
DANIEL RL
"Lo mejor, sin duda, los coaches!!! Trato cercano desde el primer día. Ambiente amigable y sano. Completamente recomendable!"