TE SORPRENDER√ĀS DE LO QUE ERES CAPAZ

No necesitas ser el mejor para empezar, pero necesitas empezar para ser el mejor.
En CrossFit la Forja enfocamos nuestros entrenamientos en maximizar tu rendimiento priorizando la técnica y el trabajo en equipo.

#masqueunbox

PRIMER CENTRO CROSSFIT OFICIAL DE ANDALUC√ćA

Tipos de clase

En CrossFit la Forja no entrenamos con fines estéticos, aquí el físico es resultado de nuestro estado de forma y lo demás no importa.
Trabajamos cuerpos y mentes.

curso de iniciación

Trabajamos cuerpos y mentes

Eventos La Forja

CrossFit La Forja organizamos y participamos en diversos eventos. Estamos comprometidos en fomentar el espíritu de comunidad y colaboración a través de eventos.

Instalaciones

UBICACI√ďN

Estamos en el estadio olímpico La Cartuja,
Box I Puerta E -1. Box II Puerta B Planta 0.

EL BOX

  • El box tiene una superficie total de 1150 m2 repartidos en tres espacios.
  • Box I: 700 m2. Box II: 450 m2.
  • Box exterior: 250 m2 de estructura dentro de un parterre de m√°s de 5.000 m2.

MATERIALES

Materiales de primera calidad para la realización de todas nuestras actividades. @xeniosusa

¬ŅQ√ļe es CrossFit?

CrossFit es un programa de entrenamiento muy completo, que combina ejercicios de fuerza y acondicionamiento f√≠sico realizados a alta intensidad. 

Con esta práctica buscamos mejorar las diez capacidades físicas más reconocidas por expertos en deporte:

  • Resistencia Cardio-Respiratoria
  • Resistencia Muscular
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinaci√≥n
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisi√≥n

Basado en el desarrollo de movimientos funcionales, es decir, movimientos naturales del cuerpo como agacharse a coger algo, sentarse y levantarse de una silla, o colocar algo en una estanter√≠a. 

Perseguimos desarrollar al m√°ximo todas las √°reas f√≠sicas a trav√©s de ejercicios funcionales muy variados, no realizamos un programa de ejercicios espec√≠fico, cada d√≠a te sorprenderemos una nueva combinaci√≥n de ejercicios.  

Aunque en CrossFit La Forja lo definimos como algo más allá del deporte, es una filosofía y nuestro estilo vida.

CrossFit la Forja es un box oficial de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit¬ģ.

Preguntas frecuentes

¬ŅEs CrossFit para m√≠?

Completamente Sí,

¬ŅPor qu√©? Porque CrossFit est√° dise√Īado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de alto nivel. Las necesidades de un deportista de √©lite y el resto de personas difieren en grado y no en tipo. Por eso en CrossFit radica en su base el principio de individualizaci√≥n, que significa que cada entrenamiento es √ļnico para cada persona. CrossFit adapta el entrenamiento a las necesidades de cada uno.

Existe una progresi√≥n de las cargas e intensidad seg√ļn la forma f√≠sica de cada persona asegurando siempre que est√° trabajando de forma correcta. Ni m√°s de lo que puede soportar, imprescindible para permitir su desarrollo, ni menos de lo que realmente es capaz de hacer, para que exista una mejora en su forma f√≠sica.

En CrossFit, t√ļ mismo decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, ya que la mayor√≠a de entrenamientos te dan v√≠a libre para realizar el n√ļmero de repeticiones que tu cuerpo pueda ejecutar o bien disponer del tiempo necesario que tu necesites para terminar el entrenamiento. Sin presiones, t√ļ pones tu propio l√≠mite.

¬ŅQu√© es un WOD?

Los Workout of the Day o WOD, su traducci√≥n al castellano ser√≠a Trabajo del d√≠a, son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone. Algunos tienen nombres de mujeres como “Linda” o “Helen”, en alusi√≥n a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos, otros sin embargo tienen nombres de h√©roes (militares, polic√≠as, bomberos) fallecidos en acto de servicio.

¬ŅCu√°nto dura un WOD?

Un WOD siguiendo el precepto de Intensidad, puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.

¬ŅQu√© ejercicios usa CrossFit?

CrossFit es una combinaci√≥n de ejercicios de gimnasia b√°sica con peso corporal, levantamientos de peso y acondicionamiento metab√≥lico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD¬īs o serie de ejercicios del d√≠a.

¬ŅCu√°ntas veces a la semana debo hacer un WOD?

La propuesta central consiste en 3 d√≠as de ejercicios seguidos de un d√≠a de descanso. Pero puedes adaptar esta propuesta seg√ļn tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD¬īs de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un d√≠a de descanso activo.

No existen niveles formales de acondicionamiento f√≠sico en CrossFit. S√≥lo se indica que cada practicante debe practicar los ejercicios seg√ļn sus capacidades e ir aumentando la exigencia progresivamente.