#masqueunbox
PRIMER CENTRO CROSSFIT OFICIAL DE ANDALUCÍA
Tipos de clase
En CrossFit la Forja no entrenamos con fines estéticos, aquí el físico es resultado de nuestro estado de forma y lo demás no importa.
Trabajamos cuerpos y mentes.
Trabajamos cuerpos y mentes
Eventos La Forja
CrossFit La Forja organizamos y participamos en diversos eventos. Estamos comprometidos en fomentar el espíritu de comunidad y colaboración a través de eventos.
Instalaciones
UBICACIÓN
Estamos en el estadio olímpico La Cartuja,
Box I Puerta E -1. Box II Puerta B Planta 0.
EL BOX
- El box tiene una superficie total de 1150 m2 repartidos en tres espacios.
- Box I: 700 m2. Box II: 450 m2.
- Box exterior: 250 m2 de estructura dentro de un parterre de más de 5.000 m2.
MATERIALES
Materiales de primera calidad para la realización de todas nuestras actividades. @xeniosusa
¿Qúe es CrossFit?
CrossFit es un programa de entrenamiento muy completo, que combina ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico realizados a alta intensidad.
Con esta práctica buscamos mejorar las diez capacidades físicas más reconocidas por expertos en deporte:
- Resistencia Cardio-Respiratoria
- Resistencia Muscular
- Fuerza
- Flexibilidad
- Potencia
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
Basado en el desarrollo de movimientos funcionales, es decir, movimientos naturales del cuerpo como agacharse a coger algo, sentarse y levantarse de una silla, o colocar algo en una estantería.
Perseguimos desarrollar al máximo todas las áreas físicas a través de ejercicios funcionales muy variados, no realizamos un programa de ejercicios específico, cada día te sorprenderemos una nueva combinación de ejercicios.
Aunque en CrossFit La Forja lo definimos como algo más allá del deporte, es una filosofía y nuestro estilo vida.
CrossFit la Forja es un box oficial de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit®.
Preguntas frecuentes
¿Es CrossFit para mí?
Completamente Sí,
¿Por qué? Porque CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de alto nivel. Las necesidades de un deportista de élite y el resto de personas difieren en grado y no en tipo. Por eso en CrossFit radica en su base el principio de individualización, que significa que cada entrenamiento es único para cada persona. CrossFit adapta el entrenamiento a las necesidades de cada uno.Existe una progresión de las cargas e intensidad según la forma física de cada persona asegurando siempre que está trabajando de forma correcta. Ni más de lo que puede soportar, imprescindible para permitir su desarrollo, ni menos de lo que realmente es capaz de hacer, para que exista una mejora en su forma física.
En CrossFit, tú mismo decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, ya que la mayoría de entrenamientos te dan vía libre para realizar el número de repeticiones que tu cuerpo pueda ejecutar o bien disponer del tiempo necesario que tu necesites para terminar el entrenamiento. Sin presiones, tú pones tu propio límite.
¿Qué es un WOD?
Los Workout of the Day o WOD, su traducción al castellano sería Trabajo del día, son las combinaciones de ejercicios que CrossFit propone. Algunos tienen nombres de mujeres como “Linda” o “Helen”, en alusión a cuando los huracanes eran bautizados siempre con nombres femeninos, otros sin embargo tienen nombres de héroes (militares, policías, bomberos) fallecidos en acto de servicio.
¿Cuánto dura un WOD?
Un WOD siguiendo el precepto de Intensidad, puede durar solo 4 ó 5 minutos hasta 20 ó 30 minutos. Si a eso le agregas el tiempo de calentamiento y enfriamiento, tu entrenamiento durará de 45 minutos a una hora.
¿Qué ejercicios usa CrossFit?
CrossFit es una combinación de ejercicios de gimnasia básica con peso corporal, levantamientos de peso y acondicionamiento metabólico. Estas tres modalidades se combinan para hacer los WOD´s o serie de ejercicios del día.
¿Cuántas veces a la semana debo hacer un WOD?
La propuesta central consiste en 3 días de ejercicios seguidos de un día de descanso. Pero puedes adaptar esta propuesta según tu disponibilidad de tiempo y preferencias. Por ejemplo, si practicas un deporte y tomas CrossFit como un complemento, puede ser suficiente que hagas los WOD´s de 2 a 3 veces a la semana, o que los hagas a baja intensidad, como un día de descanso activo.
No existen niveles formales de acondicionamiento físico en CrossFit. Sólo se indica que cada practicante debe practicar los ejercicios según sus capacidades e ir aumentando la exigencia progresivamente.
