Parte A) Fuerza*
Elevaciones de cadera.
5/4/3/3/3.Reps 2′ descanso
Parte B) Realizar *
15/10/5
Cargadas de potencia
zancadas (barra en posición de rack)
Burpees sobre la barra
Parte C) Realizar *
40/30/20/10.Reps
Abdominales
Saltos dobles de comba
* Escalable según nivel