Parte A) Fuerza*

• Elevaciones de cadera.
• 5/4/3/3/3.Reps 2′ descanso 

Parte B) Realizar *

• 15/10/5
• Cargadas de potencia 
• zancadas (barra en posición de rack)
• Burpees sobre la barra 

Parte C) Realizar *

• 40/30/20/10.Reps
• Abdominales
• Saltos dobles de comba 

* Escalable según nivel