Parte A) Fuerza
5/4/3/2/1 Reps (2′ descanso)
Dominadas estrictas + Fondos estrictos
Parte B) Realizar *
• 3′ Amrap
5 Arrancadas (30/20)
10 Kettelbells h.s
5 Pies a la barra
– 5′ Descanso
• 3′ Amrap
10 De los hombros al techo
10 Arrancadas con mancuernas
10 Abdominales
* Escalable según nivel
