Parte A) Práctica
Complex
(tirón de arrancada + Arrancada de potencia + Push press trasnuca + Final de arranque + sentadilla ohs)
Parte B) Realizar *
Cada 2′ durante 10′
1 x complex ( parte B)
Parte C) Realizar *
En el menor tiempo posible:
500 Metros remo/carrera
10 Pesos muertos ( + – 80% rm)
5 Muscle-ups en anillas
* Escalable según nivel
