Parte A) Realizar *
Cada 2’30» durante 12’30»
5 Sentadillas traseras (lento)
Parte B) Realizar *
5 Rondas de:
5 Arrancadas de potencia
10 Saltos al cajón
200 Metros de carrera/remo
Parte C) Core *
3 x 20 Pies a la barra (estrictos)
* Escalable según nivel
