Wod del día 9 de Octubre de 2017

Parte A) Fuerza

Final de Arranque + sentadilla de Arranque + zancadas con la barra por encima de la cabeza.

1 Rep ( Final da arranque + 2 x sentadilla de Arranque + 2 zancadas con la barra por encima de la cabeza1/1)

3 Series x 2 reps

( descanso 15 ” entre reps 1’30” entre series )

Parte B) Realizar *

15/9/6/9/15

Dominadas

Flexiones haciendo el pino

( Realizar 200 metros carrera/remo × cada bloque)

(Ejem: 15/c/9/r/6/c/9/r/15)

*Escalable según nivel