Parte A) Fuerza

Press de hombros.

5 Series x 5 reps

2′ Descanso entre series

Parte B) Realizar *

4 Rondas de:

15 Balones a la diana

10 De suelo a techo (50/35)

15 Kettlebells H.S (24/16)

30″ Posición estática de pino (pared)

* Escalable según nivel

Parte A) Práctica

Calentamiento y Práctica de los ejercicios de la parte B

Parte B) Realizar *

Wod de referencia

Open 11.2

15′ Amrap

9 Pesos muerto (70/45)

12 Flexiones

15 Saltos al cajón

*Escalable según nivel

Parte C) Abdominales.