Parte A) Fuerza.
Cargadas + Jerk
2 Series x 3 Reps (70% rm)
2 Series x 3 Reps (75% rm)
1 Series x 3 Reps (80% rm)
1’30» Descanso entre series
Parte B) Realizar *
3 Rondas de:
5 Muscle-ups
10 Cargadas completas
15 Saltos al cajón
5′ Descanso
3 Rondas de:
50 Saltos dobles de comba
20 Balones a la diana
*Escalable según nivel
